O calor entrou no radar da saúde cardiovascular. Na Finlândia, onde a sauna integra a rotina da população, um estudo acompanhou 1.621 homens por quase 25 anos e associou o uso frequente, de quatro a sete sessões por semana, a um risco cerca de 47% menor de desenvolver pressão alta. Outras análises conduzidas pelo mesmo grupo de pesquisadores relacionaram o hábito a menor risco de doenças cardiovasculares.
Resultados como esses ampliam o interesse pelo recovery para além do esporte e ajudam a explicar a chegada ao Brasil de estúdios especializados em recuperação, como os da Makoa Recovery, que combinam sauna finlandesa, botas de compressão pneumática e banheira de contraste.
Evidências também na saúde mental
A pesquisa sobre temperatura e bem-estar avança em outras frentes. Um ensaio clínico publicado em 2016 na revista JAMA Psychiatry indicou que uma única sessão de aquecimento do corpo inteiro reduziu de forma significativa os sintomas de pacientes com depressão, com efeito mantido por até seis semanas. Universidades nos Estados Unidos seguem estudando o calor como aliado no tratamento da doença.
Na Makoa, as sessões são apresentadas como parte de uma rotina de cuidado e se somam ao acompanhamento médico de quem já trata alguma condição.
Protocolo definido por especialista
O funcionamento dos estúdios segue protocolos elaborados por um fisioterapeuta especialista em recuperação esportiva. São esses protocolos que determinam a ordem, a duração e a combinação de cada etapa conforme o objetivo do cliente. A banheira de contraste, por sua vez, alterna água quente e fria.
O conceito foi trazido ao país por Gustavo Mello, o Gus, sócio da Makoa. Ele foi coach e cofundador da CrossFit Union, nos Estados Unidos, e cofundou e assumiu como CEO a Hele Fitness.
"Passei a vida inteira ensinando as pessoas a treinar mais forte. Demorei para entender que o resultado aparece no intervalo entre um treino e outro. É ali que quase ninguém está olhando", afirma.
Demanda puxada pela corrida de rua
No esporte, o principal vetor de demanda é a corrida. Levantamento da Abraceo (Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor) registrou 5.241 provas oficiais no Brasil em 2025, ante 2.827 no ano anterior, alta de 85%. Santa Catarina ocupa a terceira posição, com 478 provas, atrás de São Paulo e Paraná. Parcela expressiva desses praticantes concilia volume de treino de atleta com jornadas de trabalho extensas.
"O corredor amador hoje compra tênis de placa de carbono, relógio com GPS e planilha de treinador. Mas quando o assunto é recuperação, ainda improvisa com gelo no freezer de casa. Existe um vazio enorme aí", avalia Gus.
A expansão da rede é estruturada por uma incubadora de Santa Catarina, sócia da marca e responsável pela formatação do modelo de negócio. A empresa trabalha apenas com marcas das quais participa societariamente, e o modelo foi desenhado para cidades onde a corrida e o treino funcional cresceram sem que a estrutura de recuperação acompanhasse. O investimento parte de R$ 150 mil. O público atendido vai do corredor que se prepara para a primeira meia maratona ao executivo que busca desacelerar após o expediente.
"A Makoa tem algo que buscamos em toda marca: um comportamento de consumo que já existe e ainda não tem quem organize. O corredor está na rua. Faltava um lugar para ele ir depois", afirma Danilo Santana, sócio e CEO da Enigma Franquias.
No caso da pressão alta, o dado finlandês é de associação: ao longo de quase 25 anos de acompanhamento, os homens que usavam a sauna com mais frequência apresentaram risco cerca de 47% menor de desenvolver a condição. É esse tipo de evidência que leva sauna e contraste térmico a serem discutidos como ferramentas de cuidado com a saúde, e não apenas de desempenho.